想要减肥或控血糖，具体应当怎么吃零食呢？ -ag亚博网站

　　1.如果日常吃主食偏多，吃蛋白质食物偏少，鱼肉蛋类不太足，那么不妨在两餐之间或餐前吃些富含蛋白质的零食，如即食鸡肉、牛肉干、鸡蛋等，或者喝杯牛奶豆浆。餐前吃效果会更好。
　　2.如果日常蛋白质吃得已经比较多，不需要再增加了，那么不妨在餐前吃点水果，大约一个较小苹果，或一个橙子的数量。
　　3.坚果油籽类食物也建议餐前吃，或放在正餐中一起吃，比两餐中间吃效果更好一些。有研究证实，如果坚果配合水果干，和米饭一起吃，同时米饭减量，则压制餐后血糖的效果更好。（市科协供稿）