发布日期:2024年06月19日
普及健康知识 提升健康素养（节选二）
文章字数：443
1.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。
2.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。
3.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。
4.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
5.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
6.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。
7.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
8.每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。
9.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。
10.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。
11.保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。
12.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
13.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。
14.拒绝毒品。
15.加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。
16.冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。
（市疾控中心健教科供稿）
2.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。
3.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。
4.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
5.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
6.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。
7.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
8.每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。
9.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。
10.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。
11.保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。
12.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
13.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。
14.拒绝毒品。
15.加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。
16.冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。
（市疾控中心健教科供稿）