发布日期:2024年07月03日
如何防止运动损伤的七点建议
文章字数：281
伴随着大众健康意识的加强，健身成为不少人生活中的习惯。运动是有科学性的，在运动健身时，一定要遵循生命的基本规律。在达到锻炼目的、强身健体的同时，注意防范运动风险及运动损伤。
1.选择适宜的运动、合理制定运动方案；
2.运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；
3.注意运动场所和器械的安全使用；
4.运动前充分热身，并进行动态拉伸；
5.运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；
6.运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；
7.疾病人群应在医生的指导下进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动，宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。（市科协供稿）
1.选择适宜的运动、合理制定运动方案；
2.运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；
3.注意运动场所和器械的安全使用；
4.运动前充分热身，并进行动态拉伸；
5.运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；
6.运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；
7.疾病人群应在医生的指导下进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动，宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。（市科协供稿）